生活中，每个人都与坐脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐……然而，这个你每天都在做的动作，正悄悄伤害着你。数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛，尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适，稍微一动，全身酸疼，这都是由不正确坐姿导致的。

　　我国腰椎病患者已经突破2亿人，发病率仅次于感冒，对于我们这种经常坐办公室且超过8小时的上班族来说，是多么痛的领悟！

　　如果说人在直立的时候，腰椎承受的压力是100%。那么人坐在普通椅子上腰椎受的压力就是140%，也就是说，坐姿不正会让压力增加40%。

　　其中，前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！

　　想想自己工作时，腰肌长时间得不到舒缓和释压，脊椎受损达93.4%。

　　久坐伤腰

　　平常出差什么的，不远不近开个车，腰部肌肉会过于紧张，脊椎受损度达68.2%，时间久了，腰间盘突出就来了。

　　总算下班到家啦，坐在沙发上刷会儿票圈吧。小心这个时候，腰椎没有支撑，脊椎受损度虽然没有前两种情况大，但也有30.9%呢。

　　像全职妈妈平常在家抱孩子，通常都是前弓坐姿，腰完全依靠不到背垫支撑，承受的压力更大。

　　有数据显示青少年脊柱侧弯患病率达到了5.4%，也是高发人群。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明脊椎可能有问题了。

　　不得不说，这些平时我们生活中不注意细节，都会给腰部带去负担。

　　如何缓解腰部损伤

　　1.调整日常工作生活中的不良姿势

　　腰痛的发生多数因不良姿势造成的，因此，最有效的缓解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。同时保证，每工作或者学习一小时，要站起来活动十分钟，特别是转动一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因为长时间坐姿不良带来的腰部不适。

　　2.通过理疗缓解腰部损伤

　　通过微电脑中频治疗仪电流的刺激作用可以使机体产生反应，从而扩张血管，促进血液循环，提高组织活力，加速代谢废物和炎性物质的外排，有消炎、镇痛、提高健康水平、保健、预防和治疗疾病，促进病后机体康复，延缓衰老等作用。